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拥有金头脑 这11种补脑食品一定要吃

2017年06月23日 栏目:健康

补脑的食物有哪些?很多人都觉得脑不够用,有专家就指出人类大脑重约1.4公斤,约佔体重的2%,但光在休息就需要使用整体氧气用量的20%。大部分
云顶栖谷补脑的食物有哪些?很多人都觉得脑不够用,有专家就指出人类大脑重约1.4公斤,约佔体重的2%,但光在休息就需要使用整体氧气用量的20%。大部分的脑细胞在出生时就已存在,增加的重量主要就是因为这些细胞的生长。网络般的血管供应脑部所需大量的氧气和养分,以维持正常功能。那么有哪些补脑食品呢,要怎么吃才补脑? 有研究指出,特定的食物对增进记忆力和保持脑细胞活跃,扮演着关键角色!每天吃对的食物对脑部功能有很大的影响,让它保持正常运转。相反的,若成天只吃不营养的食物,另外像是每天暴露在有害的生活环境、压力大、工作日夜颠倒、常吃刺激性食物,如:喝酒、抽菸、咖啡因饮料和垃圾食物等,都对脑部功能有着巨大影响。 随着年纪增长,记忆力将渐趋衰退克拉公寓,直到衰老阶段。大脑是身体产生的能量的消耗来源。如同身体其他器官,脑部也需要养分供给;若没有持续的葡萄糖作为能量供应,脑部将释放讯息让你知道:动作迟钝、昏昏欲睡、晕眩,甚至晕倒。 补脑的食物有哪些? 维生素B12:补充来源可以从牛奶与奶制品、肉类、蛋、鱼和其他非素食食物。它能帮助增进专注力和记忆力 维生素B6:可以从香蕉、胚芽、豆类、糙米和啤酒酵母。它能帮助思考更清晰。 坚果:像是杏仁、胡桃、芝麻、大豆、全麦和麦芽、南瓜籽、卵磷脂和胆硷。他能活化脑部和促进表现。 柑橘类、新鲜水果和红萝蔔:能让脑部保持警觉。 胆硷、卵磷脂、蛋黄和大豆:能增进专注力和记忆力。 鱼:鱼油能减少心脏疾病、帮助预防小孩好动、改善忧郁症、减少压力环境下的侵略性和减少类风溼性关节炎的疼痛。 水果和蔬菜:富含的抗氧化物能帮助脑部而有抗老作用。菠菜和草莓萃取物中的植化素(phytochemicals)也有抗氧化物的特性,能避免退化性疾病的发作。 巧克力:黑巧克力能促进脑部运作,也能提供脑部能量。 酪梨:能让心智强健和文思泉涌。作用如同香蕉,可以提供大脑所需而维持有效功能。 黑莓和蓝莓:这些水果富含了能保护脑部的抗氧化物。 香蕉:常用于运动当中,尤其是草地网球运动员,让他们能抱持专注,也能增加大脑活动力。 多吃蔬菜水果的人们,比起吃含大量脂肪和胆固醇的人,有更好的认知能力表现。少喝点酒能预防记忆丧失。天天几乎30%的热量都会供应给脑部,所以食物确实会深刻影响大脑功能和体能。不吃下对脑部有益的食物,身体也无法有效的运作。记得多吃这些好食物,让你头好壮壮!合理选用电缆支架材料